Une croyance qu’est ce que c’est ?
C’est le fait de croire en l’existence de quelque chose ou de quelqu’un. Je vais parler dans cet article d’un outils qui s’appelle l’échelle d’inférence que j’ai particulièrement aimé car ça m’a fait changer de point de vue.
Qu'est ce que c'est l'échelle d'inférence ?
Elle se découpe en 5 parties :
1. J’observe : une situation donnée sans émettre de jugements, ni d’interprétations.
2. Je sélectionne : à partir de mes expériences passées et de mes convictions personnelles.
3. Je mets du sens : : j’interprète, je fais des hypothèses sur ce que je sélectionne.
4. Je crois : Les conclusions de mes hypothèses sont transformées en croyances.
5. Je me mets en action : selon mes croyances je prends des décisions, je me mets en action de la manière qui me semble juste.
Exemple
J’observe : Je vais me balader, je croise différentes personnes qui me regardent.
Je sélectionne : Je me souviens de la manière étrange que certains passants ont eu de me regarder, avec un petit sourire.
Je mets du sens : Ah c’est parce que je devais être mal habillée et mal coiffée. Ils se moquaient de moi.
Je crois : Je ne suis pas belle et les autres le voient. Puis le jean que je portais ne me va pas.
J’agis : Je ferme mon visage, je fuis les regards des autres, et je rentre chez moi au plus vite.
La même situation avec une autre conclusion.
J’observe : Je vais me balader, je croise différentes personnes qui me regardent.
Je sélectionne : Je me souviens des grands sourires que certaines personnes m’ont renvoyés
Je mets du sens : Je devais être bien habillée et je me sentais super bien, je devais rayonner !
Je crois : Je suis belle et rayonnante et ça se voit.
J’agis : Je fais de grands sourires aux passants, et je prends mon temps pour me balader.
Comment utiliser cet outil ?
Dans cette échelle ce qui compte le plus c’est la croyance ! Comme tu as pu le remarquer. Une même personne selon la croyance qu’elle a, peut avoir deux attitudes différentes. Notre comportement est renforcé par nos croyances.
Alors peut être, être vigilant(e) à ce que tu crois.
Prendre soin de tes croyances, et accepter de les mettre à jour, de les modifier un peu pour être plus doux avec toi.
Et te rappeler que tu as le droit de changer de croyances à tout moment.
Exemple de questions à te poser :
Sur quelle croyance je me suis appuyé(e) pour agir ?
Est ce que cette croyance est toujours juste pour moi ?
Est ce qu’elle me fait avancer ou est ce qu’elle me freine ?
Essaie pour voir avec tes croyances ! Tu les verras sans doute autrement maintenant ?
Peut être même que tu comprendras mieux le comportement de tes proches, et tu observeras quelles croyances se cachent derrière leur façon de faire et d’être. En quoi peuvent ils croire pour réagir de cette manière ?
Cela peut apporter une compassion plus grande envers toi et les autres et ainsi décoincer des situations tendues.
Il y a souvent une raison à la réaction d’une personne. Va voir plus loin, chez toi et chez les autres.
Je pense que tu peux être agréablement surpris(e).
